Aber Wrac'h - 2014

Le 13 Avril 2014

Prononcez: "l'Aberre vrac", ah le breton !!

Pour ce Trail nous sommes arrivés le samedi en fin d'après midi.

Après un bon  bol d'air, une p'tite crèpes à "l'épicerie fine" de Fred , nous nous dirigeons

non sans mal vers la pasta party. Ce sera la seule faute de balisage de tout le we.

Une pasta un peu tristounette.

Nous logeons à l'hôtel du "Week-end" à Plouider. Le réveil est fixé à 6h00, Fred croit à la blague

mais à 6h00, la lumière s'est allumée. Cette fois on arrivera pas comme au Maroc

sous l'arche de départ en courant, surtout qu'un super p'tit dej sport nous a été concocté

par notre hôte, elle même marathonienne.

Avant le départ on a RDV avec JP Theffo qui nous a apporté les gardes boues pour nos streets

Jean-Pierre Theffo - Distributeur Streetstepper

-  8H30 départ de la chapelle du pardon au Folgoët sous les feux de fusées de détresse

On est prêt pour la photo, vu l'épreuve, eau, boue,tunnel of love, nous n'emmenerons

pas d'appareil photo

Eddy -  Fred -  Thity

KM 14 : Après un départ roulant ou nous sommes restés groupir 3km avant que les lapins prennent

la poudre d'escampette. Pour moi il faut gérer......, la fin de parcours est annoncée difficile.

Et pour honorer ce trail breton, qui nous accompagne, un beau crachin digne de la région

et une température estivale de 10°C.

Un parcours semi roulant en sous bois et en bord de l'aber wrac'h qui nous emmène vers

la traversée infernale, et 1er plouf, pas chaud le bain de pieds

                              Eddy                                                                       Fred                                          

                             Thity

Puis du Km 15 au 17, ce sont 2 km à isoniveau,a flanc de montagne en sous bois.

Un vrai terrain tout en devers pour les dahus, et donc difficile pour nos chevilles

et l'arrivée sur le pont du diable. Un passage beaucoup moins difficile que son nom

et qui nous permet d'admirer le paysage vaseux et magnifique de cet Aber.

Fred se sent pousser des ailes et mène le train,.........quelques hectomètres.

Km 20: Le terrain devient plus raide avec des montées abruptes, ou les racines, arbustes

sont les biens venus pour nous aider à gravir et soulager nos jambons.

Après 5 Km de montée descente en sous-bois, c'est le retour vers les abords de l'aber

et la rencontre avec l'aber même. Après les cailloux vaseux, c'est une vase molle, collante,

adhérente et odorante qui nous attend. La traversée de l'aber

Un vrai régal, .....pour les instituts de beauté. Alors, les néophytes ont voulu assurer

en attaquant la vase avec les talons , un vrai bonheur pour les spectateurs qui ont vu

des coureurs perdre leur chaussure, certains tomber à la renverse, d'autres pester.

Petit conseil: Dans la vase, la boue attaquez avec l'avant du pied, pas avec le talon.

mais quelques soit les conseils la vase c'est fatiguant musculairement.

KM 24: On se fait rattraper par les 1er du duo qui sont partis 45 min après nous, ouf que

cela va vite. Fred est rentré dans le rang, eddy est parti devant, et moi je gère tout le temps,

mon cardio. Durant toute cette étape autour de l'Aber Wrac'h on apercoit des coureurs de part et 

d'autre, sans bien savoir si ils sont devant ou derrière, une chose est sure, il faut bien regarder ou

on met les pieds, car les cailloux boueux parsèment le bord de l'aber. Pas si simple !!

Le prochain RDV est donné avec le Tunnel of love, point de départ de montées , descentes

incessantes en sous-bois.

Km 30: Tunnel of love

Ce sera pour moi le dernier repère, la garmin s'arrête ( 3h16)

Petit tunnel de80 cm de haut, en pierres à passer à quatre pattes, sur 21 m, avec l'eau qui coule,

obscurité complète sur 8m.

Un vrai bonheur !! 21 m plus loin, c'est le bout du tunnel , on se redresse et c'est reparti,

avec dans 4 km, le dernier ravito.

Km 34: Moulin de Carman

Nous avons tous les trois des crampes, signe que ce trail est exigeant, et c'est pour moi que ce sera

le plus dur. Dur psychologiquement aussi car les vieux souvenirs reviennent.

Km 35, je suis stoppé net par des crampes aux ischios gauches. Même mésaventure pour un autre

concurrent. J'en profite pour me changer, envoyer 2-3 SMS, avaler gel, sporteine, et beaucoup d'eau.

10 minutes plus tard je repars avec toutes les inquiètudes de nouvelles crampes, car la fin de parcours

est très exigeante, avec parfois de grandes enjambées et de forte tractions à produire, et là

nous n'avons pas de batons pour soulager les jambes. L'allure est descendue pour ma part à 6km/h,

mais l'objectif est de rejoindre l'arrivée et nous savons qu'il restera le parcours d'obstacles.

KM 37, c'est le retour aux pieds dans l'eau, pour le passage sous le pont de Loc-Brevalaire

Ce passage n'est pas difficile, allez plus que 9 km.

KM 40: Au Moulin de Guiziou, les poutres nous attendent, l'enjeu, ne pas perdre l'équilibre

Encore un obstacle de passé sans encombre. puis on se dirige vers l'arrivée, non sans avoir

à gravir de belles montée et et dévaler de fortes descentes, et jusqu'au dernier km

Km 46, c'est l'arrivée sur le stade, il y a plein de monde pour nous encourager, ca sent bon l'arrivée,

et....le parcours d'obstacles ( "Runboller", buses, troncs d'arbre) à l'arrivée, pas drôle du tout car très

propice aux déclenchements de crampes. C'est un peu les jeux du cirque, avec les spectateurs

derrière les galivelles qui attendent les faiblesses ! !

Finish:

Eddy passe ce Trail de belle manière en 4h50 et fini 106 / 710. Une belle perf au regard de la semaine

compliquée qu'il avait eu.

Fred s'en sort bien, en 5h06 et fini 158 / 710, malgré des prémices de crampes, et une endurance

qui peine à venir.

Thity fini en 5h56; 386 / 710 et ce sera là, la seule satisfaction. Malgrè une gestion cardio rigoureuse,

une hydratation importante (5 litres) et un apport énergétique regulier ( 5 gel, 3 barrres céréales,

3 sportéine)  La gestion des crampes est toujours aussi compliquée !

Pour finir une p'tite vidéo, pour vous faire franchir le pas de venir sur l'Aber Wrac'h

Merci à C2 pour cette magnifique vidéo qui capte bien l'esprit de ce Trail

Eddy et Fred vus entre 1'50", et 1'58"

Un Trail que nous recommandons tous les trois. Paysages superbes, un vrai Trail tout en relance,

et au travail d'appuis important, une organisation impeccable, des bénévoles supers, et un

balisage parfait. Impossible de se perdre, à moins d'être vraiment très distrait !

Merci à tous, organisateurs, bénévoles, et spectateurs qui tout au long du parcours nous ont encouragé.

Nous vous donnons maintenant RDV sur notre prochain Trail: La Muraille de Chine

 Tchao

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